ladnie ladnie

siady i fronty ładnie - ciezar idzie w górę;-) jedyne czego moge sie czepic - kolana jak na moje ida ciut za bardzo do przodu do reszty nie mam zastrzeżeń prócz mc - czemu ciężko CI szło? i co do ciężaru to widzę tam co najneij zapasu na drugie tyle;-) nie ma spiny, kazdy ma czasem przejsciowe problemy, tym bardziej usprawiedliwiony jestes z racji [...]

dość ładnie poprawiłeś ten grzbiet, starania treningowe procentują. Na ostatnie 2 tygodnie plan działania: 1 tydzien zwiekszysz węgle o 30g 2 tydzien to samo. Jeszcze postaramy sie na koncowke cos przymasowac. Jesli chodzi o redukcje to ucinaj sobie pozniej tygodniami raz 30g wegla, raz 15g tluszczu - na zmiane. I zwiekszaj cardio. Ja bym Ci [...]

PROJEKT MASA - Dzień 44 (30.11.2013) Domsy na nogach dzień drugi :) 4ki lekko ustapiły, dwójki i łydki nadal mocno trzymają. Pierwsze pół dnia w pracy, a potem szybki obiad i robienie za kierowce andrzejkowego. Myślałem, że nie wcisnę nigdzie treningu, ale udało znaleźć się 70 minut. Trening tylko 25min po posiłku, ale muszę przyznać, że żadnym [...]

Ladnie ,sog leci. Ja bym zaczal masowanie :) Tylko nie zalej sie jak wczesniej ps. zapodaj GG D:

ladnie sog polecial

SOG ladnie!!,,,,,,,,

Test ladnie prowadzony, ciekawy i przejrzysty . Pasem sie nie przejmuj, samo przyszlo, samo pojdzie pozdr

CZWARTEK: Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x / 10 x 22 kg / 8 x 27 kg / 8 x 27 kg / 8 x 29,5 kg / 2. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x / 10 x 12 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg / [...]

pojechał ładnie , fajnie wyglada jak na takie monstrum i forma tez niezła , ciekawe jak evan sobie z nim poradzi ;/

Ładnie sie trzyma jak zawsze wielki podziw dla niego!

[...] to mi doda z 400-500 kalori, ale 2400 dla mnie na redukcje to stanowczo za duzo, normalnie w roku szkolnym majac wieksza aktywnosc robie mase na jakies 2700 i idzie dosyc ladnie, w tym roku zrobilem mase na 3100 kalorii i wyjatkowo sie zalalem, normalnie nie mam tendencji to tycia, dlatego poprostu po paru latach poznalem swoje cialo i wiem ze [...]

Ogarnijcie wywiad z Różalem %-) ahaha :-D Trzeba przyznać, że umie ładnie zapleść wulgaryzmy w wywiad :-D no nie, hejtersów bije :-D w ogóle o jakich forach on mówi co? gdzie to gniazdo hejtersów siedzi? :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-09-16 11:33:40

jeszcze chudo, ale ladnie

MatekTBG może i nic nie brales z koksu ale tematy ze masz kupić itp są w dziale DOPING........ a co do zdjęć ładnie w napince luzem trochę gorzej ćwicz dalej coś z ciebie będzie

ładnie oby tak dalej już jestem ciekawy co będzie za rok z efektam pozdrawiam

Ladnie idzie do przodu, plecy zdecydowanie najlepsze

to po co kupujesz skoro nie masz pojecia o tym? wez to sprzedaj z takimi wymiarami wskakujesz na enana i deke no ładnie .

ładnie, szczegolnie przy takim wzroscie. sog

bardzo bardzo ładnie. Moj idol :D

Wg. mnie za mały staż na plany dzielone. Poczytaj o FBW/HBW z dobrym odzywianiem będzie masa ładnie szła. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html + http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html @Kolegom wyżej ban się należy. Pzdro